逃避作为一种心理防御机制，伴我们常常会遇到各种困境和压力，面对这些困境和压力，人们往往会选择逃避。逃避并非解决问题的良策，反而可能导致问题的恶化。本文将从逃避的本质、原因及应对策略等方面进行探讨，以期帮助人们走出逃避的阴影，实现自我救赎。
一、逃避的本质
1. 心理防御机制
逃避作为一种心理防御机制，是指在面临心理压力或困境时，个体通过回避、否认、压抑等方式来保护自己，以减轻心理痛苦。
2. 逃避的表现形式
逃避的表现形式多种多样，如拖延、逃避现实、沉迷网络、过度消费等。
二、逃避的原因
1. 内在因素
（1）性格特点：性格内向、敏感、多疑的人更容易逃避。
（2）心理创伤：童年经历、失恋、失业等创伤事件可能导致个体逃避。
（3）认知偏差：过度关注负面信息、缺乏自信等认知偏差可能导致个体逃避。
2. 外在因素
（1）社会压力：学业、工作、家庭等方面的压力可能导致个体逃避。
（2）人际关系：人际关系紧张、冲突可能导致个体逃避。
三、应对逃避的策略
1. 提高自我认知
（1）了解自己的性格特点、心理创伤、认知偏差等。
（2）学会自我反思，正视自己的逃避行为。
2. 增强心理素质
（1）培养乐观、积极的心态，学会面对困境。
（2）学会调整情绪，释放压力。
3. 改善人际关系
（1）学会沟通，增进理解。
（2）学会包容，化解冲突。
4. 培养兴趣爱好
（1）丰富业余生活，减轻心理压力。
（2）通过兴趣爱好，提高自我价值感。
5. 寻求专业帮助
（1）心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，了解自己的心理问题。
（2）心理治疗：通过心理治疗，改变逃避行为。
逃避是人类共有的心理现象，但并非不可克服。通过提高自我认知、增强心理素质、改善人际关系、培养兴趣爱好和寻求专业帮助等策略，我们可以走出逃避的阴影，实现自我救赎。让我们勇敢面对生活中的困境，拥抱真实的自己，活出精彩的人生。
参考文献：
[1] 张海音. 心理咨询与治疗[M]. 北京：人民邮电出版社，2016.
[2] 王垒. 心理健康与心理调适[M]. 北京：中国劳动社会保障出版社，2015.
[3] 郭念锋. 心理学与生活[M]. 北京：高等教育出版社，2014.